É considerado sedentária toda pessoa que gasta poucas calorias semanais por não praticar atividades físicas regulares. Segundo a OMS, uma pessoa adulta (entre 18 a 60 anos) é considerada sedentária quando pratica menos de 150 minutos de atividades físicas por semana.
Em suma, você pode identificar sinais de uma vida sedentária se não realiza atividades físicas de pelo menos 30 minutos, em 3 a 5 dias da semana. Além disso, se você raramente realiza caminhadas, passa a maior parte do seu dia sentado e pratica atividades que requerem pouco esforço físico, você também pode estar no grupo de pessoas sedentárias.
O sedentarismo é uma das causas de várias doenças, como diabetes, obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares e, sobretudo, o câncer de mama.
Mas então, como evitar o sedentarismo? A seguir, listamos algumas atitudes bem simples para você implementar no dia-a-dia e deixar esse problema de lado.
1 – Mude hábitos do cotidiano
2 – Estabeleça metas em sua rotina
3 – Escolha uma atividade que te traga prazer
4 – Acompanhe dicas pela internet
5 – Conte com uma companhia
6 – Respeite seu ritmo
Invista na sua saúde. O seu corpo é o seu bem mais precioso e uma rotina saudável garante uma vida mais longa e feliz.
